Ik wil weten of ik calciumtabletten en/of vitamine D moet slikken

image_pdfimage_print

calcium fotoOverleg hierover met uw arts.
Antwoord:
Als u de voorgeschreven hoeveelheid (1000 -1200 mg Calcium) per dag niet haalt, kunt u als aanvulling op uw voeding supplementen met calcium gebruiken.
Juist in de wintermaanden en bepaalde groepen mensen krijgen het advies om dagelijks extra vitamine D te gebruiken. Vaak krijgen mensen met osteoporose extra calcium en vitamine D voorgeschreven. Vitamine D is nodig voor de opname van calcium in het lichaam. Vandaar dat het van belang is dat u hier voldoende van binnenkrijg. Veel ouderen hebben een tekort aan vitamine D. Daarom krijgen zij vaak het advies extra vitamine D te gebruiken.  Overleg met uw arts of diëtiste of u deze nodig heeft als aanvulling op gezonde voeding.

Wist u dat:

  • Mensen die regelmatig bewegen, letten op hun voeding, praten over de gevolgen van botontkalking(osteoporose) hebben het gevoel beter controle te hebben over hun chronische aandoening
  • U maakt uw hele leven botweefsel aan en breekt het af. Kortom botten bouw je hele leven. U kunt uw botopbouw zelf stimuleren door te gaan bewegen en gezond te eten.
  • Bij te weinig vitamine D neemt de botsterkte af. Ook de spierkracht neemt af: de kans dat u valt neemt toe

Tips:

  • Ga geregeld naar buiten. Het lichaam kan zelf vitamine D aanmaken onder invloed van zonlicht op de huid. Zorg er dus voor dat u geregeld buiten komt, liefst iedere dag. Zodat de zon op (delen van) uw blote huid kan schijnen
  • Van oktober tot april is de zon in Nederland niet krachtig genoeg. In deze maanden wordt er geen of weinig vitamine D aangemaakt in de huid. In de winter is de hoeveelheid vitamine D bij mensen van alle leeftijden te laag. Het is dan ook zaak om in deze periode een vitamine D supplement in te nemen
  • Mensen met een recente fractuur of mensen die osteoporose medicatie nemen, dienen van de behandelaar uitleg en advies te krijgen over de inname van voldoende calcium via de voeding of supplementen en vitamine D. U kunt hier zelf naar vragen!
  • De Osteoporose Vereniging zal behandelaren stimuleren om bij alle mensen met osteoporose een gesprek te houden over goede voeding, bewegen en medicijngebruik

Expert:
Staat uw vraag niet op de website?
U kunt één van onze experts een e-mail sturen. Of bel met onze hulplijn (0900 – 777 3337) maandag t/m donderdag tussen 10.00 en 12.00 uur.