Ik heb osteoporose, wat kan ik het beste eten?

image_pdfimage_print

botinbalans

 

Klik op het plaatje om dit te vergroten

 

 

De kwaliteit van de botopbouw wordt, naast erfelijke aanleg, ook beïnvloed door uw voeding en voldoende beweging.

 

Antwoord:
Gezond eten is allereerst gevarieerd eten, zo krijgt u de verschillende voedingsstoffen, zoals calcium binnen die het lichaam nodig heeft. U kunt gebruik maken van de regels van de schijf van vijf van het voedingscentrum. Kijk voor de lijst voedingsproducten met calcium onderaan deze pagina.

Calcium is een belangrijk mineraal dat nodig is voor de opbouw en het onderhoud van de botten en het gebit. Als u te weinig calcium gebruikt, ontstaat er een tekort aan. Het lichaam reageert hierop door calcium te onttrekken aan de botten. Daardoor verliezen de botten aan stevigheid. Voor mensen met osteoporose is het dus van groot belang dat ze voldoende calcium binnenkrijgen.

Waar zit dan calcium in? Calcium zit in groenten, noten, peulvruchten, melk, melkproducten en kaas.
Goede voeding is een belangrijk onderdeel vaneen succesvol revalidatieprogramma bij mensen die een breuk hebben opgelopen als gevolg van osteoporose. Slechte voeding kan het herstel vertragen en het risico op nieuwe breuken vergroten. Zie het schema met voedingsmiddelen onder aan deze pagina.

Wist u dat:

  • Mensen die regelmatig bewegen, letten op hun voeding, praten over de gevolgen van botontkalking(osteoporose) hebben het gevoel beter controle te hebben over hun chronische aandoening
  • U maakt uw hele leven botweefsel aan en breekt het af. Kortom botten bouw je hele leven. U kunt uw botopbouw zelf stimuleren door te gaan bewegen en gezond te eten

Tips:

  • Mensen met een recente fractuur of mensen die osteoporose medicatie nemen, dienen van de behandelaar uitleg en advies te krijgen over de inname van voldoende calcium via de voeding of supplementen en vitamine D. U kunt hier zelf naar vragen!
  • De Osteoporose Vereniging zal behandelaren stimuleren om bij alle mensen met osteoporose een gesprek te houden over goede voeding, bewegen en medicijngebruik
  • Veel mensen eten al jaren op een bepaalde manier. Ze zijn dat gewend en gewoonten zijn moeilijk te veranderen. Als u met de adviezen niet goed uit de voeten kunt, is het goed om naar een diëtist te gaan. Samen met een diëtiste kunt u kijken in hoeverre uw voedingspatroon verbeterd kan/moet worden om verdere botontkalking tegen te gaan

Staat uw vraag niet op de website?
U kunt één van onze experts een e-mail sturen. Of bel met onze hulplijn (0900 – 777 3337) maandag t/m donderdag tussen 10.00 en 12.00 uur.