Wat is een gezonde leefstijl

image_pdfimage_print

bewegen is leven

Bron: NPCF

Wat is een gezonde leefstijl?

Het is belangrijk dat u goed voor u zelf zorgt. Door gezond te leven, komt u lekker in uw vel te zitten. U voelt zich fitter, slaapt beter en heeft meer energie. Bij een gezonde leefstijl hoort in ieder geval:

  • Gezonde voeding.
  • Voldoende beweging.
  • Niet roken.
  • Geen alcohol of met mate.
  • Goed omgaan met stress.

Voeding

Om goed te functioneren, heeft uw lichaam gezonde voeding nodig. Uw lichaam krijgt dan voedingsstoffen en haalt daar energie uit. Belangrijke voedingsstoffen zijn: eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines, mineralen, vezels en voldoende vocht. Als u gezond eet, verkleint u ook de kans op ziektes. Goede voeding wil zeggen:

  • Veel groente, fruit, volkorenproducten, peulvruchten en noten.
  • Een paar keer per week vis.
  • Weinig producten gemaakt van wit meel (witbrood, koekjes, zoutjes).
  • Weinig rood of bewerkt vlees.
  • Weinig drank waarin suiker zit, zoals frisdrank.

Beweging

Als u voldoende beweegt, krijgt u nieuwe energie en heeft u minder kans op somberheid. En het is goed tegen stress. Vijf keer per week een half uur bewegen, is vaak al voldoende, bijvoorbeeld zwemmen, wandelen, fietsen of intensief huishoudelijk werk. Door veel te bewegen, raken uw spieren, longen, hart en bloedvaten eraan gewend om te werken. U voelt zich daardoor fitter en u heeft meer energie.