Ik heb nu een andere houding en vind het lastig om te bewegen

houding 2 Antwoord:
Uw houding kan veranderd zijn doordat u wervelbreuken hebt gehad. Dat heeft gevolgen voor uw stabiliteit. Maak een overzicht van wat u wel en niet kunt. Bespreek het met een ergo-, fysio- of oefentherapeut.
Samen kunt u zoeken naar oefeningen die u helpen zo mobiel mogelijk te blijven, uw spieren te versterken, uw botten te stimuleren.

Wist u dat:

  • Botweefsel maakt u uw hele leven aan en breekt het af. De eerste 30 jaar bouwen we onze botten op:  de botopbouw is groter dan de botafbraak.  Daarna neemt het botweefsel langzaam af.
  • Bij te snelle botafbraak spreken we van botontkalking/osteoporose en is een combinatie nodig van bewegen, voeding, medicijnen en er verstandig mee omgaan
  • Over het algemeen kan gezegd worden dat hoe meer je hebt bewogen in je jeugd hoe sterker je botten zijn

Tips:

  • Het kan zijn dat u bepaalde activiteiten niet meer kunt. Dat is altijd lastig. Zeker als het activiteiten zijn waar u uw leven lang zoveel plezier aan heeft beleefd, of gewoon gewend bent om te doen. In dat geval is het wijs om dit ook kenbaar te maken. Wellicht zijn er andere mogelijkheden.
  • Praat erover, dat kan ook helpen te accepteren dat u met uw veranderende lichaamshouding bepaalde dingen niet meer kan. Vraag hulp waar nodig en kijk naar wat u nog wel kunt doen aan beweging
  • Bekijk goed de dagelijkse wandelroutes. Loop ze samen met een ander en kijk waar oneffenheden zitten (stoeptegels, afstapjes etc). Blijf er alert op en zoek eventueel een andere route
  • Heeft u moeite met uw evenwicht? Een goede graadmeter is of u zich wat onzeker voelt bij het lopen. Pak een hulpmiddel. Een steuntje door bijvoorbeeld een wandelstok of rollator kan u echt helpen om zekerder en veiliger door het leven te gaan
  • Een ergo-, fysio- of bewegingstherapeut kan u instructies geven hoe u het (loop)hulpmiddel gebruikt.

Vraag de expert:
Staat uw vraag niet op de website?
U kunt één van onze experts een e-mail sturen. Of bel met onze hulplijn (0900 – 777 3337) dinsdag en donderdag tussen 10.00 en 12.00 uur

image_pdfimage_print