Ik ben bang, vooral om te vallen

vallenAntwoord:
Na een breuk komt angst voor vallen vaak voor. Als u botontkalking heeft is de kans op een volgende breuk zelfs groter. Bent u 50 jaar of ouder? Laat dan een DEXA scan maken om de kwaliteit van uw botten te meten. Gelukkig kunt u wat doen om om te gaan met uw angst. Het feit dat u het aangeeft is de eerste stap om te gaan kijken wat u kunt doen aan beweging. U blijft dan werken aan behoud en versterking van uw botten.

Wist u dat:

  • Mensen, die een valpreventie cursus volgden, zijn handiger en zorgen ervoor dat de kans op vallen kleiner is
  • 50+ Mannen en vrouwen na de overgang met een botbreuk, lopen een sterk verhoogd risico op een volgende fractuur. 40% tot 50% van alle volgende breuken treden op binnen 2-3 jaar na de eerste breuk

Tips:

  • Praat er over met uw arts en uw omgeving. En kijk of u een valpreventiecursus kunt doen. Daar leren ze u technieken om te voorkomen dat u valt, hoe u een val kunt opvangen en het risico op vallen verkleint
  • Kijk goed naar de inrichting van uw huis. Snoeren, tapijt, spullen op de trap zijn allemaal obstakels die de kans op vallen vergroten. Vraag hulp als u dit niet alleen kunt. Meerdere handen maken licht werk en andere ogen zien vaak andere obstakels
  • Bekijk goed de dagelijkse wandelroutes. Loop ze samen met een ander en kijk waar oneffenheden zitten (stoeptegels, afstapjes etc). Blijf er alert op en zoek eventueel een andere route
  • Heeft u moeite met uw evenwicht? Een goede graadmeter is of u zich wat onzeker voelt bij het lopen. Pak een hulpmiddel. Een steuntje door bv. Een wandelstok of rollator kan u echt helpen om zekerder en veiliger door het leven te gaan

Vraag de expert:
Staat uw vraag niet op de website?
U kunt één van onze experts een e-mail sturen. Of bel met onze hulplijn (0900 – 777 3337) dinsdag en donderdag tussen 10.00 en 12.00 uur

image_pdfimage_print